Is cinnte gur smaoinigh gach cailín uair amháin ina saol ar a laghad faoi conas meáchan a chailleadh go tapa in aghaidh na seachtaine, ag fágáil an líon uasta is féidir de chileagram. Tá cailíní réidh le lom, bia gan blas a ithe agus iad féin a chéasadh le cleachtaí, chun an cruth inmhianaithe a aimsiú chomh tapa agus is féidir. Agus cé mhéad díomá atá ann nuair a tharlaíonn aon rud! Déanfaimid amach an féidir meáchan a chailleadh in aghaidh na seachtaine agus cé mhéad cileagram is féidir a chailliúint.
>
Caithfidh an gnéas cothrom, atá ag iarraidh teacht ar choim chaol agus ar bholg cothrom i 7 lá amháin, a thuiscint:
- Ní hé an meáchain caillteanas an modh is sláintiúla chun taiscí saille a chomhrac. Tugann sé an -strus don chorp, nach féidir leis an tsláinte a chur i bhfeidhm. Cé mhéad atá tú réidh le "íoc" le haghaidh meáchain caillteanas tapa? Ní cheapann an chuid is mó de na cailíní fiú gur féidir le caillteanas meáchain thapa ag baint úsáide as aistí bia neamhchothroma a bheith mar thoradh ar fhadhbanna leis an gconair gastrointestinal, cathanna hormónacha agus iarmhairtí míthaitneamhacha eile. Dá bhrí sin, sula bhfaigheann tú modh "draíochta" eile a gheallfaidh go gcaillfidh sé 10 kg in aghaidh na seachtaine go tapa, smaoinigh an bhfuil tú réidh le sláinte a íobairt. B'fhéidir go bhfuil BBW sláintiúil níos fearr fós ná samhail faisin breoiteachta? Thairis sin, níor chóir duit an smaoineamh go gcaillfí meáchan a thabhairt suas, ní thógfaidh an próiseas seo ach i bhfad níos mó ama ná seachtain;
- Má chloíonn tú go dian le roghchlár cothaithe, ansin, ar ndóigh, faigh réidh le 5-10 den chileagram geallta, ach ar an gcéad dul síos, tosóidh saill ag fágáil na gcodanna go léir den chorp a bhfuil tú réidh le dul faoi go leor crá agus díothachta. Is portráid tipiciúil de chailín a fhéachann le meáchan a chailleadh ná aghaidh haggard a chaill a cófra i dtoirt. Agus coinníonn an boilg agus na cromáin an toirt chéanna! Cé mhéad iarracht agus toradh chomh dochreidte sin! Chun meáchan a chailleadh "sna háiteanna cearta", is dóichí, beidh ort níos mó ama a chaitheamh, ina theannta sin, beidh ort corpoideachas a "nascadh".
Má thugtar rabhadh duit faoi na hiarmhairtí go léir agus má tá tú réidh le maratón seachtainiúil a thosú, ag deireadh a bhfaighidh tú comhlacht álainn agus tarraingteach, bain úsáid as ceann de na teicnící éifeachtacha seo a leanas a thástáil na milliúin ban. Déanfaimid amach cé mhéad is féidir leat meáchan a chailleadh in aghaidh na seachtaine.
An aiste bia "ocras"
Ar aiste bia "ocras", chomh maith le hól flúirseach, ní mór duit sicín feola lean (200 g in aghaidh an lae) a ithe agus sailéad cabáiste úr (méid neamhtheoranta). Ag cloí le haiste bia den sórt sin, lean do chuid maith i gcónaí. Sna 7 lá amach romhainn, cuir san áireamh aon fhisiciúil thromchúiseach fisiciúil ó do shaol.
Má tharlaíonn meadhrán, ag magadh agus ag siomptóim eile, ba chóir go stopfadh an aiste bia láithreach. Ní mór duit filleadh ar ghnáthchothú de réir a chéile. Tabharfaidh aiste bia den sórt sin deis duit meáchan a chailleadh go tapa faoi 5 kg in aghaidh na seachtaine, ach níl sé sábháilte don tsláinte. Tá cosc iomlán ar dhaoine a bhfuil aon ghalair ainsealacha acu a chailliúint ag baint úsáide as an modh seo. Ní féidir leat meáchan a chailleadh ag baint úsáide as an aiste bia seo le hógánaigh agus le mná torracha.
"Aiste bia Gníomhach" ar feadh 7 lá
Bealach eile chun meáchan a chailleadh go tapa faoi 5 kg in aghaidh na seachtaine, murab ionann agus aiste bia ocras, ní gá chun an t -aiste bia seo a ghortú. A mhalairt ar fad, níl an méid bia teoranta, ach tá an rogha táirgí an -mheánach. I ngach lá den aiste bia ní féidir leat ach táirge ceadaithe a ithe.
Lá 1
Le linn an chéad lae, ní cheadaítear ach ríse bruite agus sú trátaí a ithe. Ba chóir go mbeadh bia gan salann, siúcra. Cé mhéad is féidir leat rís a ithe? Níl an méid bia teoranta. Ith ag na chéad chomharthaí ocrais. Mar sin féin, ní dócha go n -éireoidh leat a lán a ithe, ní hé rís neamhréitithe tirim an bia is sobhlasta. Mar sin féin, tá sé dodhéanta ocras a dhéanamh trí "chomhartha" a mhothú ó bholg folamh, ní mór duit roinnt spúnóga ríse a ithe.
Lá 2 2
Ar an dara lá, ní ithe ach kefir agus cáis teachín. Tá gach rud in aon chainníocht, gan salann agus siúcra! Is aiste bia níos blasta é seo, ach ní do dhaoine nach nglacann táirgí déiríochta leo. Mar sin féin, ar mhaithe le háilleacht agus le chéile, is féidir leat glacadh le!
Lá 3
Sa lá atá inniu ann is féidir leat tú féin a mhaolú le feoil bhán, ach gan ach bruite agus gan spíosraí, ní féidir salann a chur leis. Is féidir leat brat a fháil a fhaightear ó chíche sicín, ag cur glasa leis. Gan srianta, tá cead aige tae glas nó dubh neamh -mhilsithe a ól. Ith ag na comharthaí is lú ocrais.
Lá 4
Déan réimeas an chéad lae arís.
Lá 5
Déan an modh 2ú lá arís.
Lá 6
Déan an modh 3ú lá arís.
Lá 7
Ar an seachtú lá, ól chomh beag uisce agus is féidir! Ceannaigh buidéal fíona dhearg thirim, gearr pláta ollmhór de cháis íseal -mhata agus bain sult as! Is fearr an lá deireanach den "aiste bia gníomhach" a chaitheamh sa bhaile. Tar éis an tsaoil, níl a fhios ag aon duine conas a fheidhmeoidh 0. 75 lítear de dheoch sona ar do orgánach ocras. Ná ól alcól nó ná glac le fíon go dona? Ní gá do chorp a éigniú. Cuir sú pomegranate in ionad an fhíona. Blasta, agus sláintiúil, agus ní dhéanann sé torann i mo cheann!
Tástáil anraith
>
Is féidir le anraith saille a bhfuil úsáid cheart agat a shábháil ó 5 go 10 kg! Agus arís, ní bheidh sé riachtanach smaoineamh ar an méid is féidir leat a ithe. Tá prionsabal an mhodha seo simplí - an anraith is mó a itheann tú, is ea is caol a bheidh tú. Mar sin ní gá duit ocras a dhéanamh.
Chun meáchan a chailleadh, beidh ort anraith laethúil a chócaráil ó ghlasraí ar uisce. Tá an t -oideas simplí go leor:
Tóg soilire (350 g), oinniúin (2 ríomhaire. ), Trátaí (2 ríomhaire. ), Piobar na Bulgáire (2 ríomhaire. ), Cairéad (1 pc. ) Agus ceann beag cabáiste. Gearr na glasraí go mín, cuir i bpanna toirtiúil iad agus cócaráil thar theas ard. Chomh luath agus a fhilleann an t -uisce, laghdaigh an tine agus laghdaigh na glasraí go dtí go mbeidh siad cócaráilte. Le haghaidh blas, tá cead aige gairleog agus spíosraí a chur leis an brat. Múch an tine agus lig don anraith brew faoin lid ar feadh 10 nóiméad ar a laghad.
Gheobhaidh tú anraith iontach saille -is féidir leat taitneamh a bhaint as an oiread agus is mian leat ag na chéad chomharthaí ocrais. Ach níl aon arán, ná uachtar géar, ná breiseáin eile leis an anraith ceaptha.
Meascán torthaí
Tá aiste bia den sórt sin oiriúnach do dhaoine a bhfuil grá acu do thorthaí a bheidh mar an t -aon fhoinse bia atá agat don tseachtain seo chugainn. Tá cailliúint meáchain i mód den sórt sin 5 chileagram ar a laghad. Níl an méid iomlán bia in aghaidh an lae níos mó ná 1. 5-2 kg de thorthaí. Níl an rogha seo chun meáchan a chailleadh oiriúnach do dhaoine a bhfuil galair na stéig agus an bholg orthu. Is féidir, agus d'fhéadfadh fadhbanna a bheith ag daoine sláintiúla a bhfuil aiste bia acu, go háirithe buinneach nó pian sa bholg.
Seachtain Rudaí
Cosúil le haiste bia torthaí, ar feadh 7 lá ní cheadaítear duit ach ruán a ithe gan ola, salann agus, ar ndóigh, siúcra. Tá an modh go maith toisc nach gá duit an méid is féidir leat a ithe a ríomh, níl an chuid teoranta.
Is é an réamhriachtanas do ruán ná deoch flúirseach d'uisce nó tae. I mballóid eile, ceadaíonn sé duit táirge eile a thabhairt isteach sa aiste bia laethúil - kefir le cion saille de 1%, braitheann 1 lítear de dheoch géar -mhilk ar feadh lae.
Gan carbaihiodráití!
Is gá gach carbaihiodráití casta a eisiamh - an phríomhfhoinse fadhbanna le ró -mheáchan. Cuideoidh aiste bia sheachtainiúil den sórt sin le hurrann le gníomhaíocht fhisiciúil laethúil leat a bheith 3-4 kg níos caol.
Aiste bia a chur in iúl ar feadh 7 lá
Prionsabail ghinearálta na n-aistí express: Níl níos mó ná 800-1000 tomhaltas calorie laethúil, ar an tríú lá tá lá troscadh-1. 5 l de kefir agus 1 kg de úlla nó 2-3 kg de chucumbers (400-500 CAL).
Roghchlár faoi 1, 2, 4, 5, 6, agus 7 lá:
- Is é an bricfeasta min choirce nó mugley.
- Is é an dara bricfeasta iógart nó kefir, torthaí.
- Lón - Éisc nó sicín bruite, leite ruán.
- Is é an dinnéar cáis teachín íseal agus sailéad de ghlasraí amh.
Blitz
Meastar go bhfuil an-mhodh blitz an-éifeachtach. Ligfidh roghchlár simplí agus éagsúil duit fáil réidh le 5 go 7 kg i 7 lá.
- 1ú lá: 0. 5 l de kefir, ríomhairí prátaí bruite-5;
- 2ú lá: 0. 5 l de kefir, uachtar géar-200 g;
- 3ú lá: 0. 5 L de kefir, cáis teachín-200 g;
- 4ú lá: 0. 5 l de kefir, sicín bruite-500 g;
- 5ú lá: 0. 5 l de kefir, cairéad-500 g, Prunes-300 g, úlla-1 kg;
- 6ú lá: 1 l Kefir;
- 7ú lá: Uisce neamh-charbónaithe mianraí-1 l.
Roinntear táirgí gach lá ina 2 chuid chothroma. Ba chóir go dtarlódh an chéad bhéile tráth nach déanaí ná 1 uair an chloig tar éis codlata. Dinnéar - tráth nach déanaí ná 18: 00.
Seachtain cáise
- Bricfeasta - 1 cháis leáite agus gloine tae neamh -mhilsithe;
- Lón - 1 Ubh Screwed Bruite, 1 Trátaí;
- Snack tráthnóna - úll beag;
- Dinnéar - 1 cúcamar, glasa agus 20 g de cháis teachín;
- Sula dtéann tú a luí - gloine de sheomra bia fíona bháin.
Ag cloí leis an réimeas seo, is féidir leat titim ó 7 go 9 kg in aon seachtain amháin.
Is breá liom glasraí!
Ní hamháin go bhfuil an aiste bia glasraí éifeachtach, ach tá sé úsáideach freisin. Baintear meáchain caillteanas amach go príomha mar gheall ar an sreabhán a díothaítear ón gcorp agus ón nglanadh intestinal. Is éard atá sa aiste bia laethúil ná táirgí a bhfuil éifeacht dhéiteach beag agus glasraí amh acu.
Tá an chéad lá ag troscadh. Ní féidir leat ach glasraí a ithe. Cuideoidh siad le do chorp a ghlanadh de na feces iomarcacha, agus déarfaidh tú slán le 1-2 kg. Bí cinnte go n -ólann tú uisce i rith an lae. Feabhsóidh iontógáil sreabhach flúirseach an próiseas íonaithe. Ar maidin an dara lá, is féidir leat meas a bheith agat ar bholg flatter!
Is é tasc na laethanta ina dhiaidh sin ná an iomarca uisce a bhaint. Ní cheadaítear dó ach cucumbers, peirsil, soilire, trátaí, beets, pumpkin agus min choirce a ithe. San iomlán, is é an líne plumb don aiste bia seachtainiúil seo ná 4-5 kg ar an meán. Cuimhnigh go bhfuil an tomhaltas saille féin íosta, mar sin tiocfaidh an meáchan ar ais go gasta.
Tiomáinimid uisce amach
Córas eile, a bhfuil a éifeachtúlacht mar gheall ar "thriomú" an choirp a bhfuil an chuma air. Ar feadh 4-7 lá, ithe ar cheann de na roghanna atá beartaithe:
- 1 cheann cabáiste agus 1 lítear uisce;
- 400 g d'éisc (tuinnín) agus 1 lítear uisce.
Ar aiste bia den sórt sin, tá go leor samhlacha suite i gcásanna éigeandála. Ina dhiaidh sin, i gcás ar bith ar chóir duit ró -mheon a dhéanamh láithreach. Seachas sin, ní hamháin go bhfillfidh tú na cileagraim caillte go léir, ach gheobhaidh tú cúpla ceann nua freisin.
Modhanna eile le meáchain caillteanas tapa i 7 lá
>
- Gníomhaíocht fhisiciúil a mhéadú. Cabhróidh ranganna aeróbaice laethúla 2 uair sa lá ar maidin agus tráthnóna leat, ní hamháin go mbainfidh tú folds breise, ach freisin na matáin a dhéanamh níos doichte, déan an scáthchruth níos cabhraithe, soiléir.
- Go hiomlán gan salann a eisiamh ón aiste bia, is féidir leat fáil réidh le 1 go 3 kg.
- Tar éis duit an iontógáil saille laethúil a theorannú suas le 25 g, caillfidh tú meáchan ar a laghad 3 chileagram.
- Ag ithe chomh minic agus is féidir le gránaigh, beidh tú saor ó do chorp ní hamháin ó bhreis saille, ach ó thocsainí, ó thocsainí.
Ag réiteach na ceiste maidir le meáchan a chailleadh go tapa in aghaidh na seachtaine, ní mór dúinn dearmad a dhéanamh go bhfuil gach aiste bia sainráite éifeachtach go leor, ach ní féidir iad a thabhairt ar shiúl. Beidh siad ina réiteach den scoth i gcásanna ina gcaithfidh tú meáchan a chailleadh go tapa. Mar sin féin, ba chóir a mheabhrú go bhfillfidh cileagraim arís nuair a fhilleann tú ar an ngnáth -stíl mhaireachtála. Is é an aiste bia is cuí ná cothú réasúnach agus réasúnta. Tomhaltas teoranta de mhíorúiltí milis, plúir, codanna beaga agus míorúiltí oibre ualach aeróbach laethúil. Má chloíonn tú leo seo, go ginearálta, rialacha simplí, ní bheidh ort do chorp a sceitheadh le haistí bia dochta agus neamhshábháilte go minic.